آیا از آکنه خسته شده اید و به دنبال راه هایی برای داشتن پوستی شفاف هستید؟ در اینجا 15 نکته و ترفند رایگان برای کمک به شما در دستیابی به پوستی روشن و بدون آکنه آورده شده است:
1. صورت خود را به طور منظم بشویید
- صورت خود را دو بار در روز، صبح و شب بشویید.
- از یک پاک کننده ملایم که برای پوست شما مناسب است استفاده کنید.
- صورت خود را با آب ولرم بشویید و به آرامی خشک کنید.
شستن صورت، آلودگی ها، روغن و باکتری هایی که می توانند باعث آکنه شوند را از بین می برد.
2. از لایه بردارها استفاده کنید
- یک تا دو بار در هفته از یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلول های مرده پوست استفاده کنید.
- لایه بردارها به باز کردن منافذ، کاهش آکنه و روشن شدن پوست کمک می کنند.
از لایه بردارهای خیلی خشن یا ساینده استفاده نکنید زیرا می توانند پوست را تحریک کنند.
3. از تونر استفاده کنید
- بعد از شستن صورت، از یک تونر بدون الکل استفاده کنید.
- تونرها به بازیابی pH پوست و از بین بردن باقی مانده آلودگی ها کمک می کنند.
تونرهای حاوی مواد ضد باکتریایی مانند اسید سالیسیلیک برای پوست های مستعد آکنه مفید هستند.
4. صورت خود را بخور دهید
- هفته ای یک یا دو بار صورت خود را با بخور بخور دهید.
- بخور دادن منافذ را باز می کند، آلودگی ها را از بین می برد و به آبرسانی پوست کمک می کند.
برای بخور دادن صورت می توانید از دستگاه بخور یا یک کاسه آب داغ استفاده کنید.
5. از ماسک های صورت استفاده کنید
- هفته ای یک یا دو بار از ماسک صورت متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.
- ماسک های صورت به از بین بردن ناخالصی ها، آبرسانی پوست و کاهش آکنه کمک می کنند.
ماسک های صورت حاوی مواد ضد باکتریایی، جاذب چربی یا روشن کننده را انتخاب کنید.
6. آرایش خود را پاک کنید
- هر شب قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید.
- آرایش می تواند منافذ پوست را مسدود کند و باعث ایجاد آکنه شود.
برای پاک کردن آرایش از یک پاک کننده آرایش مناسب نوع پوست خود استفاده کنید.
7. استرس را مدیریت کنید
- استرس می تواند باعث ترشح هورمون هایی شود که می توانند تولید چربی را افزایش داده و منجر به آکنه شوند.
- راه هایی برای مدیریت استرس مانند ورزش، مدیتیشن یا یوگا پیدا کنید.
استرس را بدون تحریک بیشتر پوست خود مدیریت کنید.
8. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
- یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد، می تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند.
- غذاهای فرآوری شده، قندی و چرب را محدود کنید.
برخی از غذاها مانند لبنیات یا غذاهای پر گلیسمی ممکن است در برخی افراد باعث آکنه شوند.
9. هیدراته بمانید
- نوشیدن آب زیاد به آبرسانی پوست و سم زدایی بدن کمک می کند.
- هدف شما باید نوشیدن 8 لیوان آب در روز باشد.
هیدراته ماندن می تواند به کاهش التهاب و بهبود ظاهر پوست کمک کند.
10. از نور خورشید محافظت کنید
- اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید می تواند باعث آسیب پوست، پیری زودرس و حتی آکنه شود.
- هر روز از یک ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید.
از عینک آفتابی برای محافظت از پوست اطراف چشم خود در برابر آفتاب استفاده کنید.
11. به اندازه کافی بخوابید
- خواب کافی به بدن شما امکان می دهد تا خود را ترمیم کند و هورمون های مربوط به پوست را تنظیم کند.
- هدف شما باید 7 تا 9 ساعت خواب در شب باشد.
کمبود خواب می تواند منجر به استرس، افزایش تولید چربی و تشدید آکنه شود.
12. از دخانیات و الکل خودداری کنید
- سیگار کشیدن و نوشیدن الکل به پوست شما آسیب می رساند و می تواند باعث آکنه شود.
- اگر می خواهید پوستی شفاف داشته باشید، از این مواد اجتناب کنید.
دخانیات و الکل پوست را دهیدراته کرده و باعث تولید رادیکال های آزاد می شوند که به DNA پوست آسیب می رسانند.
13. پوست خود را لمس نکنید
- لمس کردن صورت می تواند باعث انتقال باکتری ها و آلودگی ها به پوست شما شود و منجر به آکنه شود.
- هرگز جوش ها یا لک های خود را فشار ندهید یا نچینید.
فشار دادن یا چیدن جوش ها می تواند باعث عفونت، جای زخم و بدتر شدن آکنه شود.
14. از محصولات مراقبت پوستی مناسب استفاده کنید
- از محصولات مراقبت پوستی بدون روغن و غیر کومدون زا استفاده کنید.
- این محصولات منافذ را مسدود نکرده و باعث ایجاد جوش نمی شوند.
محصولاتی را انتخاب کنید که مخصوص نوع پوست شما طراحی شده اند، مانند محصولات بدون چربی برای پوست های چرب یا محصولات آبرسان برای پوست های خشک.
15. صبور باشید و ثابت قدم
- بهبود آکنه زمان می برد و ممکن است چندین هفته یا ماه طول بکشد تا نتایج را مشاهده کنید.
- به روتین مراقبت پوستی خود پایبند باشید و ناامید نشوید.
تداوم کلید داشتن پوستی شفاف است. از امتحان کردن محصولات یا تکنیک های مختلف نترسید تا آنچه برای شما بهتر است را پیدا کنید.
